Ablauf des Trainings
TeilnehmerInnen, welche einer der zwei Gruppen für das Eigentraining im Fitnessstudio zugeteilt wurden, erhalten einen Trainingsplan mit Abbildungen und Anleitungen für die einzelnen Übungen. Sie können ebenfalls als Videos auf dieser Internetseite abgerufen werden (siehe Login auf der rechten Seite). Das Training soll 2-3 Mal pro Woche über je 20 Minuten durchgeführt werden.
Die TeilnehmerInnen in der Gruppe der physiotherapeutischen Behandlung werden entsprechend der Verordnung mindestens 2 Mal pro Woche in einer Praxis der Wahl trainieren.
Hinweis:
Nach den zugewiesenen Übungen darf ein allgemeines Ausdauertraining angeschlossen werden. Jegliches zusätzliches Training, welches den Oberkörper betrifft, ist zu vermeiden, um den Einfluss des wissenschaftlich fundierten Trainingsplanes herausstellen zu können.
Therapien zur Schmerzlinderung, welche über die Einnahme von Schmerzmitteln hinausgehen (Injektionen, Infiltrationen, operative Eingriffe) sind der Studienleitung zu melden und führen zum Beenden der Teilnahme.
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